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Trainingsplan Januar 2019 -  Mai  2019 

 

Mo 07.01.2019  
Di 08.01.2019  
Mi 09.01.2019  1 - 2 - 3 - 2 - 1 Runden (1 Runde Pause)
Do 10.01.2019  
Fr 11.01.2019  
Sa 12.01.2019  
So 13.01.2019 Gailenbacher Mühle: 90min. hügeliger DL
Mo 14.01.2019  
Di 15.01.2019  
Mi 16.01.2019  2 - 2 - 2 - 2 Runden (1 Runde Pause)
Do

17.01.2019

 
Fr 18.01.2019  
Sa

19.01.2019

 
So 20.01.2019  Gailenbacher Mühle: 90 min. hügeliger DL 
Mo 21.01.2019  
Di 22.01.2019  
Mi 23.01.2019  3 - 2 - 3 - 1 Runden ( 1 Runde Pause)
Do 24.01.2019  
Fr 25.01.2019  
Sa 26.01.2019   
So 27.01.2019   Gailenbacher Mühle: 90 min hügeliger DL
Mo 28.01.2019  
Di 29.01.2019  
Mi 30.01.2019  
Do 31.01.2019  
Fr 01.02.2019  
Sa 02.02.2019  
So 03.02.2019  Gailenbacher Mühle 90min. hügeliger DL
Mo 04.02.2019  
Di

05.02.2019

 
Mi 06.02.2019  
Do 07.02.2019

 

Fr 08.02.2019  
Sa 09.02.2019  
So 10.02.2019  Gailenbacher Mühle: 90 min lockerer DL
Mo 11.02.2019  
Di 12.02.2019  
Mi 13.02.2019  Finnenbahn: 4 x 2 Runden (1 Pause)
Do 14.02.2019  
Fr 15.02.2019  
Sa 16.02.2019  
So 17.02.2019   Gailenbacher Mühle: 90min hügeliger DL
Mo 18.02.2019  
Di 19.02.2019  
Mi

20.02.2019

 4 Runden - 1 Pause -  3 Runden
Do

21.02.2019

 
Fr 22.02.2019  
Sa 23.02.2019  
So 24.02.2019  Gailenbacher Mühle: 90min hügeliger DL
Mo 25.02.2019  
Di 26.02.2019  
Mi 27.02.2019  10 Runden immer abwechselnd (die Geraden schnell, kleine Runden locker - kleine Runden schnell, Geraden locker)
Do 28.02.2019  
Fr 01.03.2019  
Sa 02.03.2019  
So 03.03.2019  Gailenbacher Mühle: 90min. hügeliger DL
Mo 04.03.2019  
Di 05.03.2019  
Mi 06.03.2019  2 x 2 Runden 4 x 1 Runde (1 Runde Pause)
Do

07.03.2019

 
Fr 08.03.2019  
Sa 09.03.2019  
So 10.03.2019  Gailenbacher Mühle: 90 min hügeliger DL
M0 11.03.2019  
Di 12.03.2019  
Mi 13.03.2019  3 - 2 - 2 - 1 (1 Runde Pause)
Do 14.03.2019  
Fr 15.03.2019  
Sa 16.03.2019  
So 17.03.2019 Gailenbacher Mühle: 90 min hügeliger DL
Mo 18.03.2019  
Di 19.03.2019  
Mi 20.03.2019  8 Runden - 10km Tempo (1/2 Pause)
Do 21.03.2019   
Fr 22.03.2019  
Sa

23.03.2019

 
So 24.03.2019  TGVA - AOK-Straßenlauf, 10km
Mo 25.03.2019  
Di 26.03.2019  
Mi 27.03.2019

 Finnenbahn: Fahrtspiel 10 Runden, dabei immer die beiden kleinen Runden flott-

Do 28.03.2019  
Fr 29.03.2019  
Sa 30.03.2019
So 31.03.2019  Gailenbacher Mühle: 90 min. hügeliger DL
Mo 01.04.2019  
Di 02.04.2019  
Mi 03.04.2019  Tartanbahn: 8 x 300m P= 500
Do 04.04.2019  
Fr 05.04.2019  
Sa 06.04.2019  
So 07.04.2019  Gailenbacher Mühle: 90min. hügeliger DL
Mo 08.04.2019  
Di 09.04.2019  
Mi 10.04.2019  Tartabahn: 6 x  (300 (P=100) -600(P=200)) P= 400 - 10km Tempo
Do 11.04.2019  
Fr 12.04.2019  
Sa 13.04.2019  
So 14.04.2019

 09:00 Uhr SC Altenmünster Halbmarathon

Mo 15.04.2019  
Di 16.04.2019  
Mi 17.04.2019  8 x 600 (5000-Tempo) 400 Trab
Do 18.04.2019  
Fr 19.04.2019  
Sa

20.04.2019

 Gailenbacher Mühle: 90min hügeliger DL
So 21.04.2019  
Mo 22.04.2019  
Di 23.04.2019  
Mi 24.04.2019  .4 x (600 - 800 (400 Trab))
Do 25.04.2019  
Fr 26.04.2019  
Sa 27.04.2019  
So 28.04.2019  Gailenbacher Mühle 90min hügeliger DL
Mo 29.04.2019  
Di 30.04.2019  
Mi 01.05.2019  
Do 02.05.2019  
Fr 03.05.2019  
Sa 04.05.2019  
So 05.05.2019  
Mo 06.05.2019  
DI 07.05.2019  
Mi 08.05.2019  
Do 09.05.2019  
Fr 10.05.2019  
Sa 11.05.2019  
So 12.05.2019  
Mo 13.05.2019  
Di 14.05.2019  
Mi 15.05.2019  
Do 16.05.2019  
Fr 17.05.2019  
Sa 18.05.2019  
So 19.05.2019